Hoe U Gezond Kunt Blijven Terwijl U Leeft Deel I


Hoe U Gezond Kunt Blijven Terwijl U Leeft Deel I

Met de technologie van vandaag en de vooruitgang in de geneeskunde, leven mensen langer en genieten ze van een hogere kwaliteit van leven. In deze 3-delige serie bespreken we hoe je gezond ouder wordt en wat je kunt doen om ziekte en pijn in het proces te voorkomen. De feiten Het Center for Disease Control and Prevention meldt dat we geconfronteerd worden met een revolutie in levensduur.


Met de technologie van vandaag en de vooruitgang in de geneeskunde, leven mensen langer en genieten ze van een hogere kwaliteit van leven. In deze 3-delige serie bespreken we hoe je gezond ouder wordt en wat je kunt doen om ziekte en pijn in het proces te voorkomen.

De feiten

Het Center for Disease Control and Prevention meldt dat we geconfronteerd worden met een revolutie in levensduur. Tegen 2030 zal het aantal oudere Amerikanen zijn verdubbeld tot een verbazingwekkende 70 miljoen. Met een op de vijf van elke Amerikaan die senior is, zullen de effecten van deze populatie op het economische systeem groot zijn. Medicare en aanverwante diensten zitten al in de problemen en met dit toenemende aantal oudere Amerikanen die naar voren komen, kan het alleen maar erger worden.

Gezond blijven - de sleutel

Bijna elke gezondheidsgoeroe zal u vertellen dat voeding en lichaamsbeweging de sleutels zijn tot een lang leven. Naarmate we ouder worden, veranderen onze voedingsbehoeften en hebben we minder calorieën nodig dan toen we jong waren en hard werkten. Belangrijker nog is de kwaliteit van het voedsel dat we eten. Veel oudere stellen, die lijden aan het syndroom van een lege nest, hebben de neiging om uit eten te gaan, bestellen en niet de juiste dingen koken, in plaats daarvan vertrouwen op gemaksvoedsel en nemen uit. Studies tonen aan dat veel oudere Amerikanen zwaarlijvig zijn en alle verkeerde soorten voedsel eten. Obesitas verzamelt vitale organen, zoals lever, nieren en darmen, waardoor de functies van deze organen minder worden dan ze zouden moeten zijn.

Een veel voorkomende klacht van oudere Amerikanen is van spijsvertering. Bloating, constipatie, brandend maagzuur, winderigheid en gas komen zeer vaak voor. Er zijn veel manieren om deze klachten te verhelpen. Beperk de consumptie van thee en koffie, zoetigheden, gefrituurd voedsel, alcohol, olie, zout en "rotzooi" -voedsel. Het kan handig zijn om "mini-maaltijden" te eten in plaats van 2 tot 3 grote maaltijden per dag. Dit helpt het metabolisme en het verbranden van calorieën te verhogen. Ouderen vermijden vaak groente die deze klachten veroorzaakt, en missen daarbij veel essentiële voedingsstoffen. Het is van vitaal belang dat u veel vocht drinkt om het spijsverteringsproces te ondersteunen en om algemene klachten zoals constipatie te helpen voorkomen. Een dieet rijk aan vezels door het consumeren van volle granen, bepaalde soorten fruit zoals pruimen en veel fruit en groenten zijn de beste verdediging tegen constipatie.

De juiste manier van bewegen krijgen

Oefening, op een manier die geschikt is voor een oudere persoon, is van vitaal belang voor een lang leven. Volgens Seniors-site zegt meer dan 30% van de Amerikanen van 55 jaar en ouder dat ze lopen voor lichaamsbeweging. Deelnemen aan low impact sporten zoals wateraerobics, zwemmen, vissen, wandelen, kamperen op jacht en andere activiteiten met weinig impact zijn de beste keuze. Onthoud dat levensstijlwijzigingen te verwachten zijn als we ouder worden.We vertragen natuurlijk, werken vaak niet zo hard en jagen kinderen niet het huis rond. Het maken van beslissende veranderingen in levensstijl kan het verschil betekenen tussen een gezonde oude dag en een slechte kwaliteit van leven.

Ga naar volgend artikel in de reeks Hoe om gezond te blijven als je ouder wordt - Deel 2

Alden Smith is een bekroonde auteur en regelmatige bijdrager aan P-MBuilders.com . Hij schrijft over verschillende onderwerpen en blinkt uit in onderzoek.

Videos Gerelateerde Artikelen: Waarom is het goed nieuws dat cannabis zo lang in je lichaam blijft? (4/5).