DIY Drinks voor Wintergezondheid


DIY Drinks voor Wintergezondheid

Wanneer het winterweer toeslaat, is het niet zeker dat u gezond blijft, als u griepprik krijgt, regelmatig handen wast en voldoende z's opvangt! Omdat er niets ergers is dan het bestrijden van een verkoudheid of een andere ziekte, hebben we recepten samengesteld voor gemakkelijk te maken, heerlijke drankjes die het hele seizoen door je gezondheid verbeteren.


Blijf lezen om te leren wat je zelf kunt brouwen!

Warme dranken

Laten we beginnen met een paar warme dranken te vinden om je geest te verwarmen en ziektekiemen te bestrijden tijdens het winterseizoen. Deze zijn perfect om op te nippen voor het vuur of je kop in te gooien om je warm te maken tijdens je ochtendrit!

Ginger Tea

Om dit brouwsel te maken, hebt u slechts twee eenvoudige ingrediënten nodig! De eerste is drie gram dun gesneden gemberwortel en de tweede is slechts een kopje water. Dat is het! Om te maken, kook de twee samen en gebruik een zeef om alle stukjes gember die niet zijn opgelost te verwijderen. Voeg desgewenst honing toe naar smaak. Dit is niet alleen heerlijk, maar het is ook een gezonde drank omdat bekend is dat gember een goede spijsvertering bevordert, en heeft anti-hoest eigenschappen die hoest kunnen verlichten. Het heeft ook antioxiderende effecten op het lichaam.

Apple Cider met kaneel

Dit is nog een drankje dat een serieuze klap uitdeelt! Gemaakt met slechts twee ingrediënten, kunt u het samen gooien, zelfs als u onderweg bent. Warm je cider op, voeg het kaneelstokje toe en roer. Wat maakt het gezond? Cider is een goede bron van zowel vitamine C als ijzer. Kaneel is gezond omdat het een goede spijsvertering bevordert, de bloedsuikerspiegel matigt en van nature tegen virussen vecht.

Hete vanillechai-thee

Deze drank heeft een beetje meer, maar het is de moeite waard! Je hebt het volgende nodig:

  • 2 kopjes water
  • 2 peperkorrels
  • 3 hele kruidnagels
  • een achtste theelepel nootmuskaat
  • een kwart theelepel kaneel
  • een kwart theelepel gemalen gember een kaneelstok
  • 2 zwarte theezakjes
  • een eetlepel bruine suiker
  • een theelepel vanille
  • 1/2 kopje melk
  • Begin met het mengen van het water, peperkorrels, kruidnagels, gember, nootmuskaat en kaneel in een pan boven het fornuis. Breng het mengsel aan de kook, laat het vijf minuten of langer sudderen. Hoe langer het kookt, hoe meer smaak er in je drankje zit! Als je klaar bent, zet je de kachel uit en steekt beide theezakjes ongeveer vijf minuten in het water. Roer de bruine suiker en vanille erdoor. Verwarm tot slot de melk in de magnetron gedurende ongeveer vijftien seconden en roer deze dan door de thee.

Dit is een gezonde mix vanwege de vele ingrediënten. Zoals we al zeiden, gember heeft een groot aantal gezondheidsvoordelen die ermee samenhangen. Hetzelfde geldt voor kaneel, wat betekent dat je een dubbele dosis van natuurlijk gezonde en immuunversterkende stoffen krijgt in één drankje!

Koude dranken

Een temperatuurdaling betekent niet dat u zich aan uitsluitend warme dranken hoeft te houden. Smoothies hebben een plaats in ons hart en dat betekent dat je ze de hele winter kunt drinken! Bekijk hieronder onze favoriete gezonde smoothie-recepten.

Mandarijn, wortel en kurkuma smoothie

Voor iets unieks en toch lekker, deze smoothie raakt het doel! U heeft het volgende nodig:

1 op amandelmelk

  • 1/2 kopje volle melk Griekse yoghurt
  • 2 gepelde mandarijnen
  • 2 in schijfjes gesneden middelgrote wortels
  • theelepel gemalen kurkuma
  • 2 eetlepels agavesiroop
  • 1 kop gemalen ijs
  • Gooi alle ingrediënten in uw blender en pulseer tot een glad mengsel. Giet in je favoriete beker en geniet ervan!

Deze smoothie zal u natuurlijk gezonder maken dankzij de rijke ingrediënten. Mandarijnen zijn goed voor je botten en hart, en bevatten hoge niveaus van vitamine C en kalium. Vervolgens kunnen wortels je huid verbeteren (wat in de winter vaak kan lijden), de immuniteit versterken en rijk zijn aan vitamines en mineralen. Kurkuma verhoogt de antioxidantcapaciteit in het lichaam dramatisch en werkt ook als ontstekingsremmend.

Cranberry and Orange Smoothie

Dit is een zoete en gezonde traktatie die je elke ochtend wilt drinken! Combineer een kopje amandelmelk, een half kopje volle melk Griekse yoghurt, twee derde kopje bevroren veenbessen, twee gepelde en gesneden sinaasappels en twee eetlepels ahornsiroop in de blender tot een gladde massa. Niet alleen biedt de yoghurt in dit drankje geweldige eiwitten, maar de veenbessen zijn een geweldige bron van vitamine C en werken als ontstekingsremmend. Bovendien baseren sinaasappels het lichaam, helpen bij een gezonde spijsvertering en hebben een aantal andere gezondheidsvoordelen.

Pear, Oat en Maple Smoothie

Deze laatste smoothie houdt je energiek, gezond en vol! Je hebt het volgende nodig:

1 kopje van vanille havermelk

  • 1 kopje volle melk Griekse yoghurt
  • 2 klokhuis-en gesneden peren
  • snuifje kaneel
  • 2 eetlepels ahornsiroop
  • 1 kopje gemalen ijs
  • Breng de ingrediënten bij elkaar en geniet ervan! Je zult je goed voelen nadat je deze mix hebt gedronken, want peren zorgen voor een gezonde spijsvertering, helpen het lichaam op een natuurlijke manier ontgiften en zijn rijk aan antioxidanten. Bovendien zijn haver goed voor je spijsvertering, helpen je je huid en zijn ze ook rijk aan antioxidanten.

Deze drankrecepten zijn veelzijdig, maar ze zijn allemaal buitengewoon lekker en voedzaam allemaal in één! Ze zullen snel winterfavorieten worden en we hebben het gevoel dat je zult genieten van hoe goed ze je laten voelen als je ze elke dag op ze gaat nippen. Proost!

Videos Gerelateerde Artikelen: DIY Holiday Starbucks Drinks: Easy Recipes for Christmas Drinks | LaurDIY.