5 Onverwachte Healthyiest Foods


5 Onverwachte Healthyiest Foods

Het is min of meer algemeen bekend dat elke groene groente een gezond voedingsmiddel is, maar het kan u verbazen te horen dat sommige van de gezondste voedingsmiddelen niet groen zijn - of zelfs groenten. Goede voedingsgezondheid begint bij gezond eten, en omdat niemand alleen groenten kan eten voor een uitgebalanceerd dieet, moeten ook andere gezonde voedingsmiddelen worden opgenomen.


Het is min of meer algemeen bekend dat elke groene groente een gezond voedingsmiddel is, maar het kan u verbazen te horen dat sommige van de gezondste voedingsmiddelen niet groen zijn - of zelfs groenten. Goede voedingsgezondheid begint bij gezond eten, en omdat niemand alleen groenten kan eten voor een uitgebalanceerd dieet, moeten ook andere gezonde voedingsmiddelen worden opgenomen. Er zijn ongetwijfeld andere onverwachte gezonde voedingsmiddelen, maar voor dit artikel zijn er 5 die op de top van de lijst staan: bruine rijst, zoete aardappelen, jonge kokosnoot, gember en zuurkool. Door de substantiƫle gezondheidsvoordelen van deze voedingsmiddelen te begrijpen, kunt u beginnen ze in uw dieet op te nemen en te profiteren van hun voedingskracht.

De 5 onverwacht meest gezonde voedingsmiddelen

BrownRice

Het proces waarbij witte rijst van bruine rijst wordt gemaakt, vernietigt een groot deel van de voedingsstoffen die in de laatste rijst worden gevonden. Bijna 70% van vitamine B3, 80% van B1, vrijwel alle vitamine B6, de helft of meer van de mineralen mangaan, fosfor en ijzer en alle voedingsvezels en essentiƫle vetzuren worden uit de rijst verwijderd door het volledig te malen en wit te bleken. Bruine rijst bevat 20% of meer van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid selenium, magnesium en tryptofaan en bevat bijna 90% van de dagelijkse hoeveelheid Mongoolse. Bovendien is bruine rijst rijk aan voedingsvezels, wat onder andere het risico op darmkanker vermindert. Volle bruine rijst bevat ook olie die het cholesterol verlaagt. De volgende keer dat je in de winkel bent om rijst te kopen, onthoud dan dat witte rijst verbleekt in vergelijking met bruin.

SweetPotatoes

Anders dan witte aardappelen, die veel zetmeel aan uw dieet toevoegen, zijn zoete aardappelen een van de gezondste groenten die er zijn. Dat ze zo zoet smaken, verhoogt alleen hun aantrekkingskracht. EƩn zoete aardappel heeft slechts 95 calorieƫn en voorziet je lichaam van ijzer, kalium, koper, mangaan, voedingsvezels, vitamine B6, bijna 30% van de dagelijkse hoeveelheid vitamine C en meer dan 250% van vitamine A. Het is echt een superfood vanwege zijn krachtige antioxiderende eigenschappen. Antioxidanten werken om vrije radicalen, celschadelijke chemicaliƫn die leiden tot aandoeningen zoals hart-en vaatziekten en kanker te elimineren. Het is zelfs aangetoond dat vitamine A helpt om de effecten van passief roken tegen te gaan.

YoungCoconut

Fruit wordt, hoewel het extreem gezond is, meestal niet als levensreddend beschouwd. Dit is niet het geval met jonge kokosnoot. Het water in kokosnoten is steriel omdat het bijna 9 maanden duurt om er doorheen te filteren. Het is ook een van de bekendste bronnen van elektrolyten. Kokoswater is ook identiek aan mensplasma, dat 55% van het bloed uitmaakt. Drinken is verwant aan een bloedtransfusie en is een uitstekende bloedzuiveraar. Kokosnoten moeten in hun jonge stadium worden gekwantificeerd om de meeste gezondheidsvoordelen te hebben.De harde, ronde, harige kokosnoten zijn niet jong; eerder, heeft een jonge kokosnoot een coating rond de schaal die helpt om het levengevende water in te dammen.

Gember

Gember is niet alleen een kruid en een smakelijke aanvulling op sushi, maar heeft ook voordelen voor de gezondheid. Gingerroot wordt gebruikt om misselijkheid en reisziekte te behandelen. Het kan zowel het uiterlijk als de lichaamsgeur verhogen. Het helpt ook bij het circuleren van bloed wat gunstig kan zijn voor patiƫnten met artritis. Bescherming van het hart, het voorkomen van beroertes en het verlagen van cholesterol zijn andere vormen van gebruik. De wortel is ook bekend als een antioxidant en is een natuurlijkantibioticum. Het enige neveneffect van gember is brandend maagzuur.

Zuurkool

De heilzame bacteriƫn die in de grootintestine leven, zijn noodzakelijk voor een gezonde spijsvertering. Melkzuur is het bijproduct van sommige van deze bacteriƫn. Melkzuur houdt de dikke darm goed in vorm en behoudt de zuurgraad die nodig is voor een gezonde maag. Onpasteurizedsauerkraut helpt schadelijke bacteriƫn uit de darmen te houden door de overvloed aan melkzuur te bevorderen. Het helpt ook de pancreas zijn werk te doen, omdat het veel enzymen bevat. Zoutzuur is wat voedsel afbreekt. Naarmate mensen ouder worden, produceert het lichaam minder, maar melkzuur in ongepasteuriseerde zuurkool helpt de natuurlijke reductie te compenseren.

    Als u op de hoogte bent van enkele onverwachte gezondste voedingsmiddelen, kunt u weloverwogen keuzes maken over uw dieet. Samen met vers fruit en groenten, moeten deze 5 gezonde voedingsmiddelen worden opgenomen voor een gezond lichaam en een gezonde geest.

    Videos Gerelateerde Artikelen: Top 10 Healthiest Foods.